Por que é tão importante cuidar da hidratação do corpo? Confira!

Você bebe a quantidade adequada de água diariamente ou é do tipo que dá apenas uns goles poucas vezes ao dia? Se fizer parte do segundo time, é hora de mudar essa realidade. Afinal, manter a hidratação do corpo é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo, ter mais bem-estar e evitar possíveis problemas de saúde.

Quer entender mais sobre o assunto? Então continue a leitura e fique por dentro!

Qual é a importância da hidratação do corpo?

Nós perdemos mais de dois litros de líquidos todos os dias, entre suor, urina e evaporação. Por isso, precisamos repor a água que sai do organismo para que ele continue funcionando normalmente. Caso contrário, as células não conseguem cumprir as suas funções, o que resulta em problemas de saúde.

Você já viu alguém fazendo faxina com pouca água? O processo se torna bem mais complicado e a pessoa não limpa direito, não é mesmo? É assim que o seu organismo se sente ao ter pouca água disponível para eliminar as toxinas. Além de ser mais difícil, não há como ele realizar o trabalho corretamente.

A maneira que ele encontra de melhorar isso é retendo água, e é por esse motivo que o corpo fica inchado. Já quando ingerimos água na quantidade adequada, o organismo consegue fazer uma boa limpeza e, consequentemente, eliminar o inchaço — fora os outros benefícios, que veremos no próximo tópico.

Quais são os benefícios de manter a hidratação do corpo?

Beber água é muito mais do que matar a sede! O hábito de se hidratar corretamente traz diversos benefícios ao organismo. Confira alguns deles:

• melhora a função intestinal;
• previne doenças (graças ao bom funcionamento do organismo);
• auxilia os rins a trabalharem melhor;
• contribui para o processo de eliminação das toxinas;
• hidrata a pele e os cabelos;
• facilita a digestão;
• favorece a perda de peso.

Qual é a quantidade ideal de ingestão diária de água?

Há uma ideia de que precisamos tomar dois litros de água diariamente. Mas esse é um valor bem abrangente, concorda? Temos que considerar que existem diversos tamanhos de corpos, e cada um apresenta uma necessidade de hidratação diferente. É aí que entra um cálculo simples: peso corporal × 35 ml.

Se você pesa 50 kg, por exemplo, precisa ingerir 1.750 ml de água por dia para manter seu corpo hidratado. Vale lembrar que essa quantidade pode ser aumentada em dias mais quentes e de atividades físicas intensas. Aliás, é imprescindível beber água durante os exercícios para ter um desempenho satisfatório.

Como atingir a quantidade ideal de ingestão de água?

Apesar de beber água ser tão importante para a saúde, há quem não se lembre e não consiga atingir a necessidade diária de líquidos. Você é assim também? Então veja algumas dicas para aumentar a ingestão de água:

• baixe aplicativos que calculam a quantidade de água necessária e enviam lembretes para beber água;
• se não gosta de água pura, pode consumir refrescos, águas saborizadas e chás, além de alimentos com bastante água (é o caso de frutas como melancia, melão, abacaxi etc.);
• estabeleça metas de quantos copos beber diariamente, comece aos poucos e aumente conforme o tempo;
• tenha uma garrafa de água sempre por perto.

Como mostramos, manter a hidratação do corpo é essencial para o bom funcionamento do organismo e, consequentemente, para a prevenção de doenças relacionadas à desidratação. Lembrando que a qualidade da água também é de suma importância. Sendo assim, você pode optar pela água alcalina ionizada, por exemplo.

Já que citamos uma variedade dessa bebida, que tal conhecer mais uma? Leia nosso artigo que fala sobre a água magnetizada e seus benefícios.