É praticamente impossível você saber a quantidade de água que deve beber diariamente. A começar pelo fato de que grande parte da água que ingerimos vem dos alimentos, principalmente se sua dieta é rica em frutas, legumes e verduras.

Além disso, tem vários outros aspectos, como o nosso metabolismo, o peso corporal, o ambiente em que estamos e o quanto praticamos de exercícios físicos. Um bom indicador para você saber se está bebendo a quantidade de água apropriada para o seu organismo é a urina. Isso mesmo!

Se a sua urina está saindo amarelo-clara, o indicador é positivo, caso ela esteja saindo amarelo-escura e com forte odor, significa que o consumo de água está abaixo do desejável.

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